アメリカでは主流!? ケトジェニックダイエット

こんにちは

前回は

2種類のダイエット方法

を紹介しました

今回は

糖質制限について

紹介します！

この記事を読まなければ

前回の記事を読んで

糖質制限ダイエットを

始めたのに

やり方が

分からず

栄養不足に

なったりします

でも、この記事を読めば

正しい糖質制限で

健康にダイエットができ

理想の体に

一歩近づけます

紹介する前に

糖質制限の

かっこいい

呼び方を教えます

それは

ケトジェニック

です

これから

糖質制限のことを

ケトジェニックと

言いましょう

では、ケトジェニックの

正しいやり方を紹介します！

1. 糖質は1食20ｇ以下
2. タンパク質は1日に体重1kgあたり1.2~1.6ｇ摂取
3. 葉野菜は肉魚と同量以上の量
4. いい脂質を摂る

この4つです

項目が多いと思うかもしれません

でも、これを守らなければ

栄養不足

や

失敗する

可能性があります

では、メカニズムを紹介します

体のエネルギー源は

糖質です

その糖質を

制限することで

体脂肪が燃えやすい体になり

ダイエットに向いた体になるのです

でも、いい脂質ってなんやねん！

ってなりますよね？

いい脂質とは

DHA

植物油脂

のことです

体脂肪になりにくく

体脂肪が燃えやすい体に

してくれます！

この記事を読んで

ケトジェニックいいなって

思った人は

今日の食事を

考えてみましょう

ここまで読んでいただき

ありがとうございます！

理想の体を手に入れましょう！