日本人向き!? ローファットダイエット
こんにちは
前回は
糖質制限について
紹介しました
今回は
脂質制限について
紹介します
この記事を読まなければ
ダイエットを
始めようと
思ったのに
間違ったやり方で
ダイエット失敗することでしょう！
でも
この記事を読めば
正しいやり方で
ダイエット成功すること
間違いなし！
前回ケトジェニックを
紹介したように
脂質制限にも
かっこいい名前が
あります
それは·····
ローファット
です
ローファットのやり方について
紹介します！
- 目標摂取カロリーを計算する
- 1日の摂取カロリーに対してタンパク質は体重×2ｇ脂質は10%~20%に設定する。残ったカロリーで炭水化物を摂取する
- 炭水化物はできるだけ低GI値のものを選ぶ
- タンパク質は脂質の少ない肉や魚等を優先的に摂る
この4つです
ケトジェニックの時と同じで
やる事が少し多いです
でも
理想の体になるためには
仕方ない事だと思います！
メカニズムとしては
エネルギーに
変わりにくく
カロリーが高い
脂質の摂取を
抑えることで
身体に
無駄な脂肪分を溜めない
カロリー摂取を抑える
というダイエット方法です！！
この記事を読んで
ローファットを
『やってみたい』
と思った人は
今すぐ
目標摂取カロリーを
計算しましょう
ここまで読んでいただき
ありがとうございました
モテる体になりましょう！
