ケガ防止！ 正しいスクワット姿勢

こんにちは

今回は

スクワットのチェックポイント

を紹介します

この記事を読まなければ

間違ったフォームで

スクワットを行い

けがをして

ダイエットを

断念する

可能性あり

でも

この記事を読めば

スクワットを

正しく行い

ダイエットの

手助けになる事

間違いなし

前回までの

記事で

下半身の

筋トレが

大切か

わかった

と思います

ただ

スクワットは

間違ったフォームで行うと

けがの原因になったり

効果が半減したりします

最初に

間違ったフォームを

紹介します

• 膝から動いている
• 膝がつま先より前に出ている
• 背中が丸まっている
• 目線が下がっている

これらを行うと

膝や腰に負担が

かかりすぎて

痛めてしまいます

では

正しいフォームの

チェックポイントを

紹介します

• 股関節→膝関節の順で下げる
• 膝がつま先より前に出てない
• 背中が丸まっていない
• 目線が前もしくは気持ち上にある

スクワットをする時は

この4つを意識して

行ってみてください

この記事を読んで

いいなって思った方は

チェックポイントを

意識しながら

スクワットを

やりましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

理想の体になりましょう！