効果抜群!! 運動の順番

こんにちは

今回は

運動の順番について

紹介します

この記事を読まなければ

順番を知ることなく

ダイエットをして

効果半減のまま

ダイエットしていくこと

になります

でも

この記事を読めば

正しい順番で

トレーニングを

行い

ダイエットが

楽になること

間違いなし

では

紹介します

有酸素運動（10分）

 ↓

筋トレ

 ↓

有酸素運動

です

この順番にする理由

があります

最初に

有酸素運動を

10分するのは

体が冷えた状態で

筋トレを行うと

関節を痛める可能性が

あります！

体の可動域を

広げる意味でも

筋トレの強度を

高める意味でも

この10分の

有酸素運動は

とても重要です

次に

筋トレの後に

有酸素運動をする理由は

2つあります

1つ目

筋トレによって

糖質エネルギーが

枯渇した状態で

有酸素運動を

行うことで

脂質を

優先的に

使えるから

2つ目

筋トレによって

成長ホルモンなどの

”脂肪を燃焼させやすくするホルモン”の

分泌が高まるから

この記事を読んで

いいなって

思った方は

今日の

トレーニングから

順番を

変えてみては

いかがでしょうか？

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

理想の体になりましょう！