痩せている人が多く持っている菌！ 善玉菌

こんにちは

前回は

悪玉菌について

紹介しました

今回は

その反対の

善玉菌について

紹介します

この記事を読まなければ

悪玉菌が

増えないように

するだけで

ダイエットには

まだ程遠いことでしょう

でも、

これを読めば

善玉菌を

いっぱい増やして

ダイエットの

手助けになること

間違いなし

今回も

まずは善玉菌について

説明します

善玉菌とは

前回説明した

悪玉菌を

減らしたり

定着を妨げたり

します

では

善玉菌を増やす食べ物

を紹介します

• 食物繊維を多く含む食材
• 発酵食品
• オリゴ糖・糖アルコールを多く含む食材

食材の例としては

食物繊維を多く含む食材

野菜、豆類、海藻・乾物、きのこ

発酵食品

納豆、キムチ、ヨーグルト、みそ

オリゴ糖・糖アルコールを含む食材

りんご、こんぶ、はちみつ、

ごぼう、玉ねぎ

これらが挙げられます

この記事を読んで

善玉菌を増やしたいと

思った方は

朝食に

ヨーグルトを

入れてみては

いかがですか？

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

理想の体になりましょう！